수면클리닉

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성인정신건강


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수면은 인간이 낮에 정상적인 기능을 하기 위해서는 필수적인 요소입니다. 수면은 넌렘(NREM)수면과 안구가 빠르게 움직이는 렘(REM)수면으로 크게 나눌 수 있습니다. 정상인의 경우 렘수면과 넌렘수면이 주기적으로 반복되며 한 사이클이 대략 90분 정도입니다. 새벽이 가까울수록 렘수면의 비율이 높아지며 이때 꿈을 많이 꾸게 됩니다.

수면 장애의 분류

  • 이상 수면
    (불면증, 과수면증, 수면각성주기장애)
  • 사건 수면
    (몽유병, 야경증, 악몽)
  • 정신 장애와 연관된
    수면 장애
  • 신체 질환 및 약물중독과
    관련된 수면장애

수면 장애의 치료

수면 장애는 뇌기능 중 각성 기능의 장애이므로 이를 잘 이해하고 있는 전문의가 치료하는 것이 중요합니다.
수면 장애 중 가장 흔한 불면증은 우울증 등의 정신과 문제, 환경요소, 신체 질환, 약물에 의한 경우 등 원인에 맞는 치료가 필요합니다.
  • 건강한 수면을 위한
    일반적인 방법

  • 규칙적인 수면
    - 각성주기
  • 낮잠 안자기
  • 카페인, 알콜 금지
  • 과식 금지
  • 야간 운동 금지
  • 강한 자극 회피
  • 이완, 명상
  • 더운 물 목욕

상담전화

        053-754-8789
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